Postanowienia noworoczne
Chcesz rzucić palenie? Ale jak to zrobić?
Czy palacze chcieliby przestać palić? Otwarcie deklaruje to 88% palących papierosy, lecz tak naprawdę, to niemal wszyscy woleliby obudzić się następnego dnia - jak za sprawą czarodziejskiej różdżki – uwolnieni od nałogu nikotynowego.
Większość uzależnionych z jednej strony chce palić twierdząc, że: lubią papierosy, pomaga im się to skoncentrować, zrelaksować, zabija nudę; z drugiej strony przyznają, że chcieliby rzucić palenie, bo wiedzą, że: palenie szkodzi, sporo kosztuje, zniewala, cuchnie i sprawia, że są coraz gorzej postrzegani w społeczeństwie.
To na pozór niespójne twierdzenie jest znane w psychologii jako „konflikt motywacyjny”. Ta wewnętrzna walka sprzecznych pragnień sprawia, że przeciąganie lin ciągnących palaczy w przeciwnych kierunkach jest takie trudne i powoduje, że 95% palaczy rzucających po raz pierwszy za pomocą silnej woli – poddaje się i wraca do nałogu.
W sidłach uzależnienia trzyma palaczy głównie STRACH. Strach - że będą musieli przejść przez długi czas męki, pustki, wielkiego łaknienia papierosów, że nigdy całkowicie się nie uwolnią i że w gorszych chwilach będą już zawsze marzyć o papierosie. Lęk – że będą czuli się pozbawieni wsparcia czegoś dobrego, że miłe sytuacje (spotkania towarzyskie, posiłki, relaks) już nigdy nie będą takie przyjemne. Obawa – że nie będą w stanie się skoncentrować lub poradzić sobie w trudnych sytuacjach. I wreszcie stres, że podejmą próbę, będą cierpieć, a i tak znów zakończy się to porażką.
Palacze często ulegają złudzeniu, że palą dla przyjemności. Gdyby za każdym machem mieli świadomość, że właśnie grają w rosyjską ruletkę ze swoim zdrowiem i życiem i że na wdychanie śmierdzącego dymu wydadzą fortunę w swoim (gorszym i krótszym, niż byliby niepalącymi) życiu – zniknęłaby nawet iluzja radości z palenia. Nauczyli się zamykać swój umysł, jeśli chodzi o realne skutki palenia. Zakładają klapki na oczy, zatykają uszy i udają, że nie wiedzą, że chwila „satysfakcji” z jednego odruchowo wypalonego papierosa zabierają im średnio 11 minut życia.
Dlaczego strach przed straszliwymi konsekwencjami zdrowotnymi palenia papierosów jest zagłuszany przez strach przed rzuceniem palenia? Nie chodzi o to, że ten pierwszy strach jest mniejszy. Po prostu, gdy palacz przestaje palić, uczucie strachu jest natychmiastowe, podczas gdy strach przed rakiem płuc, zawałem serca, czy udarem mózgu dotyczy nieokreślonej przyszłości i uzależniony umysł pociesza się, może jakimś cudem to go ominie i umrze wcześniej na coś innego – zanim pojawią się nieuchronne skutki zatruwania swojego organizmu. Czasem łudzi się, że zdąży do tego czasu rzucić palenie. Jednak nie wie, jak długi jest jego lont - a ten pali się szybko.
Mamy jednak dla palaczy fantastyczną wiadomość! Istnieje bowiem sposób na rozbrojenie konfliktu motywacyjnego palacza i zerwanie lin trzymających go w sidłach nałogu. Gdy uzależniony umysł zda sobie sprawę, że palenie nic mu nie daje, gdy dotrze do niego, że nikotyna mamiła go fałszywymi przekonaniami na temat plusów palenia i gdy pozbędzie się wszystkich lęków związanych z rzuceniem palenia – łatwo odniesie sukces bez wewnętrznej walki i marzenia o papierosie. Zerwanie z nałogiem okaże się proste, jeśli skorzystają z profesjonalnej terapii antynikotynowej.
EMPiria prowadzi w Rybniku wielotorową, innowacyjną terapię antynikotynową metodą HappyEnd. Fundamentem tej autorskiej metody jest kompleksowe podejście do uzależnienia poprzez jednoczesne zastosowanie kilku najskuteczniejszych strategii trwałego i łatwego uwolnienia się od nałogu tytoniowego. Wyeliminowanie uzależnienia następuje w wyniku pracy ze świadomym i podświadomym umysłem pacjenta. Metoda ma podstawy naukowe: bazuje na faktach, wynikach badań, wnioskach z eksperymentów, logicznych argumentach. Nie ma tu żadnej magii, sztuczek, czy oszustwa z pseudo cudownymi gadżetami, medykamentami lub metodami odwykowymi działającymi na zasadzie placebo.
Zasadnicza część sesji jest oparta o terapię behawioralno – poznawczą. Po obnażeniu wszystkich iluzji i błędnych przekonań na temat powodów palenia, które tkwią w umysłach palaczy usuwane są przyczyny sięgania po papierosy. Następnie uświadamia się palacza, na czym polega i jak przebiega proces uzależnienia od nikotyny. Zrozumienie tego mechanizmu jest warunkiem koniecznym łatwego wydostania się z pułapki nikotynowej. Równolegle, przy wykorzystaniu efektywnych technik stosowanych w psychoterapii rozwiązuje się sedno problemu - uzależnienie psychiczne. Pacjent uczy się, jak ugruntować w swojej podświadomości decyzję uwolnienia się od nałogu. Przeprogramowanie podświadomości i wyeliminowanie z niej wszystkich lęków związanych z rzucaniem palenia pozwala osiągnąć taki stan umysłu, w którym pacjent nie ma ochoty ani potrzeby, by zapalić. Rzucenie palenie okazuje się łatwe, bez żalu, tęsknoty i strachu, gdyż nie wymaga żadnych poświęceń.
Na zakończenie, dla osób zdecydowanych dodatkowym wzmocnieniem efektu, przeprowadza się seans profesjonalnej i w pełni bezpiecznej hipnozy terapeutycznej na uwolnienie od uzależnienia nikotynowego. Hipnoterapia jest pełnoprawną metodą stosowaną przez psychoterapeutów. Podczas lekkiego transu hipnotycznego, w którym pacjent ma całkowitą kontrolę nad własnym ciałem, zostają zaindukowane w podświadomości sugestie i wizualizacje uwalniające od nałogu palenia.
Podczas jednodniowej 5- godzinnej sesji terapeutycznej następuje przebudowa schematów myślenia i zasad postępowania, dzięki czemu pacjent jest w pełni przygotowany na wszystkie scenariusze zdarzeń i ewentualne pułapki związane z kontaktami z innymi palaczami, gorszym dniem, nawykiem palenia i tzw. „wyzwalaczami okazji”. Przy użyciu prostych sposobów pacjent bez żadnego problemu i bez tycia radzi sobie z resztkami głodu nikotynowego i przechodzi kurację oczyszczenia organizmu z toksyn.
Palacz definitywnie wyzwoli się z nałogu, jeśli zastosuje się do kilku prostych zasad, które otrzyma wraz kluczowymi założeniami terapii w „karcie ex-palacza”. Najbliżsi/ rodzina uczestnika terapii także otrzymają specjalny list wraz z wykazem zachowań pożądanych i niepożądanych, instrukcjami wsparcia palacza i głównymi zasadami działania metody HappyEnd.
Istotą Happyend jest bowiem nauka czerpania radości i dumy z procesu rzucania palenia bez nostalgii za papierosem. Każda myśl paleniu - zamiast przygnębienia - uszczęśliwia pacjenta i wprawia w cudowny nastrój z faktu całkowitego uwolnienia się od nałogu tytoniowego.
Podczas sesji przeprogramowania umysłu kwestie medyczne, chemiczne, czy biologiczne pomija się lub sprowadza do niezbędnego minimum. Terapeuta jest przyjacielem palaczy i posługuje się językiem życzliwym, obrazowym, żywiołowym, czasem żartobliwym. Wykorzystuje proste przykłady, porównania i związki przyczynowo – skutkowe. Terapia prowadzona jest w miłej, kameralnej atmosferze (kilkuosobowej), w tle gra przyjemna muzyka, a pacjenci piją kawę, herbatę, jedzą ciasteczka i mogą palić papierosy!!! Na koniec sami decydują, kiedy chcą wypalić ostatniego. Z reguły, szczęśliwi – nie mogą się doczekać, gdy już go z ulgą zgaszą i krzykną na głos, lub w duszy: „Hurrra!!! Jestem wolny/ -a!!! Nie palę!!!
Gdy palacz zrozumie i poczuje, że gasząc ostatniego papierosa niczego nie poświęca i z niczego nie rezygnuje, a jego życie pod każdym względem będzie przyjemniejsze, szczęśliwsze i dłuższe – rzuca palenie z wielką ulgą i radością.
Rozważając podjęcie decyzji o zerwaniu z nałogiem, palacze z reguły koncentrują na aspektach zdrowotnych, finansowych i wizerunkowych. Są to ważne kwestie, lecz po rzuceniu palenia znakomita większość wskazuje za najważniejsze korzyści natury psychologicznej: odzyskanie odwagi, pewności siebie, szacunku do własnej osoby, poczucie mocy i sprawstwa, wyzwolenie się z niewolniczej zależności, usunięcie wstydu, że jest się uważanym za słabeuszy przez 3/4 społeczeństwa, i co gorsze, że pogardza się samym sobą. Zyskana energię, kondycja, i radość – to dodatkowy bonus.
EMPiria daje możliwość zakupu karty podarunkowej, którą można ofiarować palaczowi, któremu chcemy sprezentować coś najpiękniejszego i najcenniejszego – dłuższe i lepsze życie. Karta ważna jest 3 miesiące od daty zakupu, a palacz sam wybiera sobie dogodny termin.
Z podobnej formy wsparcia i motywacji do rzucenia palenia mogą skorzystać firmy, poprzez sfinansowanie lub współfinansowanie (np. z ZFŚS) swoim pracownikom profesjonalnej terapii antynikotynowej. Prawdą jest, że palący pracownicy puszczają z dymem od kilku do kilkudziesięciu dni roboczych rocznie (przerwy na papierosa + zwiększona absencja chorobowa). Badania jednoznacznie wykazują, że cechuje ich statystycznie słabsza koncentracja, kreatywność, niższa dyscyplina pracy, większa nerwowość i wahania nastroju, niż gdyby nie byli uzależnieni; stanowią także większe zagrożenie BHP. Nie ulega także wątpliwości, że kopcący pracownicy przed drzwiami budynku nie wpływają pozytywnie na wizerunek firmy, zaś wszystkie powyższe fakty mogą być przyczyną konfliktu między palaczami a niepalącymi zatrudnionymi. Każdy nałogowy palacz wolałby być szczęśliwym niepalącym, choć nie wszyscy jeszcze o tym wiedzą, lub się do tego otwarcie przyznają. Dobrą praktyką polskich firm jest dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie swoich pracowników. To niezwykle cenna inwestycja w swoje kadry i prestiż dla firmy.
Oczekiwana długość życia osób palących jest krótsza o ok.10 lat niż u osób nigdy niepalących. Jednak niezależnie od wieku i liczby lat palenia zaprzestanie używania tytoniu przynosi korzyści zdrowotne! Ryzyko śmierci i zachorowania z powodu palenia będzie systematycznie malało z każdą godziną utrzymywanej abstynencji.
Dr Ewa Mura-Pancerzyńska – była nałogowa palaczka
696 366 884 www.empiria-terapia.pl
Najczęściej czytane
Alert tuZory.pl
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuZory.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert