Śląski Biznes poleca
CrossFit: kurs przygotowawczy do sezonu narciarskiego!
Rybnicki Klub CrossFit Black Ground intensywnie rozpoczyna działania w sezonie jesienno zimowym. Na przełomie września i października, oprócz codziennych treningów CrossFit i uzupełniających, uruchamiają 3 nowe kursy:
-
Kurs: Program NARTY – skierowany do Narciarzy
-
Kurs: CrossFit na START czyli Grupę dla początkujących
-
Kurs: Kobieca Sylwetka przeznaczone wyłącznie dla Kobiet.
Program NARTY
Program NARTY to zupełna nowość w Rybniku. To specjalny program treningowy, nastawiony na przygotowanie całego ciała do zjazdów z narciarskich stoków, ale też dla amatorów narciarstwa biegowego. Narciarstwo i snowboard są sportami niezwykle powszechnymi w sezonie zimowym, lecz również dość kontuzjogennymi. Zapewne każdy z nas jak nie sam tego doświadczył, to ma wśród swoich znajomych kogoś, kto nabawił się kontuzji podczas „wypadu na narty./snowboard”. Oczywiście przyczyny są różne, często jednak powodem jest brak odpowiedniego przygotowania. Trening przed sezonem zimowym powinien trwać minimum 6-8 tygodni, a najlepiej jeśli trwa 3 miesiące. Ma on na celu zarówno wzmocnienie całego ciała i kondycji (abyśmy mogli po prostu cieszyć się zjazdami dłużej i przyjemniej, a nie zaciskając zęby z bólu nóg czy utraty tchu) jak i nóg oraz pasa biodrowego. Staw skokowy, kolanowy i biodrowy wraz z otaczającymi i trzymającymi je mięśniami to podstawowe punkty w naszym ciele o które należy zadbać. Nie można pominąć również mięśni brzucha, grzbietu oraz obręczy barkowej i ramion. Jeśli zadbamy o wszystko kompleksowo odpowiednio wcześniej – ryzyko kontuzji sprowadzimy do minimum, a radość i przyjemność z kolejnych zjazdów wzrośnie do maksimum.
Uczestnicy mają możliwość wykupienia pakietu na 1 lub 3 miesiące. Ten dłuższy jest oczywiście bardziej atrakcyjny cenowo.
Zobacz także
Oto link do zapisów: https://wod.guru/kup-karnet/blackground
Kurs poprowadzi w całości trener przygotowania motorycznego, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku oraz trener CrossFit lv.2, Tomasz Trociński.
CrossFit na START
Drugi z uruchamianych kursów to już 4 edycja kursu CrossFit na START.
CrossFit to dyscyplina, która budzi nadal wiele kontrowersji. Jednak- czy słusznie?
Sama nazwa składa się z dwóch członów : CROSS – czyli połączenie, mieszanka, skrzyżowanie oraz FIT czyli sprawny. Ma to symbolizować połączenie kilku rodzajów aktywności ruchowej które przekładają się na wyjątkową sprawność. Łączy w sobie elementy treningu siłowego z wolnymi ciężarami (czyt. bez użycia maszyn tylko głównie z hantlami, odważnikami Kettlebells , sztangami bądź samymi gryfami), treningu wytrzymałościowego (np. biegi, wskoki na skrzynię, wiosłowanie na ergometrze wioślarskim) oraz treningu gimnastycznego (np. ćwiczenia na drążku, stanie na rękach). Opiera się o 9 podstawowych ruchów funkcjonalnych mających na celu przygotowanie naszego ciała do podstawowych funkcji ruchowych, które wykonujemy w życiu codziennym jak np. siadanie, wstawanie, sięganie po coś wysoko oraz nisko. Zatem okazuje się, że CrossFit to… DYSCYPLINA, KTÓRA MA NA CELU OSIĄGNIĘCIE PRZEZ LUDZI WYJĄTKOWEJ SPRAWNOŚCI. Przekłada się to oczywiście na zdrowie, wspaniałe samopoczucie, piękną sylwetkę oraz brak dolegliwości bólowych.
Skąd zatem strach przed CrossFitem? – z dostępności w internecie do materiałów filmowych z zawodów. Na zawodach widzimy … zawodowców. Traktujących to jak sport wyczynowy. Wiadomym jest, że takie osoby, trenując codziennie bądź nawet i kilka razy dziennie – będą wykorzystywały o wiele większe obciążenia aniżeli amatorzy. Im też będą bliższe kontuzje, ze względu na częstotliwość treningową. Lecz dla nas – ludzi, którzy na co dzień wykonują swój zawód oraz życiowe role i przychodzą na CrossFit poćwiczyć, rozruszać się, wytworzyć trochę endorfin – ta dyscyplina to same korzyści! Jest tylko jeden warunek – należy odpowiednio się tego nauczyć. Należy podejść do tego stopniowo, pod okiem trenera, ucząc się dokładnej techniki każdego ćwiczenia, rozumiejąc jego rolę oraz potrafiąc zaangażować w nie odpowiednie partie mięśniowe. Dla osób, które właśnie CHCĄ POZNAĆ CO TO JEST CROSSFIT W SPOSÓB ODPOWIEDNI I BEZPIECZNY – prezentujemy kurs CrossFit na START.
Kurs składa się z 12 Lekcji, na których nauczysz się poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia z treningów CrossFit.
Poznasz wszystkie składowe jednostki treningowej oraz pokażemy jak łatwo dostosować obciążenie oraz intensywność do możliwości danej osoby. Prowadzony jest przez dwóch wykwalifikowanych trenerów CrossFit lvl 1, którzy na co dzień stale praktykują swój warsztat trenerski jako trenerzy zajęć grupowych i personalnych – Tomasza Trocińskiego oraz Adama Bartosa.
Ponadto nie musisz się obawiać tego, że nikogo na kursach nie będziesz znać. Zobaczysz, że atmosfera panująca podczas szkolenia będzie absolutnie przyjazna, serdeczna i przede wszystkim – pomocna! Na fb utworzone zostało wydarzenie ze szczegółami oraz możliwością zapisów: https://www.facebook.com/events/406033214299147?ref=newsfeed
Bezpośredni link do zapisów: https://wod.guru/kup-karnet/blackground
Kobieca Sylwetka
Trzeci z kursów, który rusza 27 września to Kobieca Sylwetka realizowany zarówno w wersji on-line jak i stacjonarnej, który prowadzi FitOlka Aleksandra Trocińska, rybnicka trenerka, mam dwójki małych dzieci, która ma na swoim koncie również starty w zawodach kulturystycznych w kategorii Bikini Fitness. Celem kursów oraz FitOlki jest nauczenie i pokazanie Paniom ćwiczeń odpowiednich do modelowania pięknej kobiecej sylwetki, zasad dietetycznych i żywieniowych oraz jak sama podkreśla – przede wszystkim połączenia treningu i diety z życiem i umysłem, bez nadmiernej presji i stresu. Aby zapisać się na ten kurs najlepiej kontaktować się bezpośrednio z trenerką - https://www.facebook.com/fitolka lub pod nr telefonu: 504 865 959.
Wszelkie pytania prosimy także kierować pod nr telefonu : 737 469 371, poprzez fb https://www.facebook.com/CrossFitBlackGround oraz na adres e-mail: [email protected]
Najczęściej czytane
Najwyżej oceniane
Najczęściej komentowane
Alert tuZory.pl
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuZory.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert