Wiadomości
Dziś pogoda idealna na basen! Synoptycy zapowiadają upał
Z początkiem tygodnia synoptycy po raz kolejny ostrzegają przed upałami. Meteorolodzy zapowiadają ponad 30-stopniowe temperatury. Gdzie zamierzacie się schłodzić w upalny dzień?
Czeka nas dziś upalny poniedziałek. Synoptycy po raz kolejny wydali ostrzeżenie dla naszego regionu. To alert II stopnia, meteorolodzy przewidują ponad 30-stopniowe temperatury.
Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w niedzielę od 30°C do 32°C w poniedziałek od 31°C do 33°C. Temperatura minimalna w nocy do około 18°C - ostrzega IMGW.
Zobacz także
Pamiętajcie, by odpowiednio zadbać o swój organizm w tak upalny dzień.
Podczas upałów ważne jest podjęcie kilku kroków, aby chronić siebie i innych przed negatywnymi skutkami wysokich temperatur. Oto kilka porad, jak zabezpieczyć się przed upałami:
1. Pobyt w chłodnych miejscach
- Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach: Jeśli to możliwe, spędzaj czas w klimatyzowanych miejscach, takich jak dom, biuro, centra handlowe czy biblioteki.
- Wentylatory: Używaj wentylatorów, aby poprawić cyrkulację powietrza w pomieszczeniach.
- Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia: Staraj się unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych porach dnia (zwykle między 11:00 a 15:00).
2. Hydratacja
- Pij dużo wody: Regularnie pij wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkohol i duże ilości cukru, które mogą prowadzić do odwodnienia.
- Elektrolity: W przypadku intensywnego pocenia się rozważ spożycie napojów izotonicznych, aby uzupełnić elektrolity.
3. Odpowiedni ubiór
- Lekka, przewiewna odzież: Noś luźne, jasne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, które pomagają skórze oddychać.
- Ochrona przed słońcem: Używaj kapeluszy z szerokim rondem, okularów przeciwsłonecznych i kremów z filtrem UV.
4. Unikanie wysiłku fizycznego
- Ogranicz intensywną aktywność fizyczną: Staraj się unikać intensywnych ćwiczeń na zewnątrz podczas największego upału. Jeśli musisz ćwiczyć, rób to wcześnie rano lub późnym wieczorem.
5. Chłodzenie organizmu
- Chłodne prysznice: Bierz chłodne (nie zimne) prysznice lub kąpiele.
- Zimne kompresy: Stosuj zimne kompresy na nadgarstki, kark i czoło.
6. Zwracanie uwagi na innych
- Sprawdzanie stanu zdrowia: Regularnie sprawdzaj stan zdrowia osób starszych, dzieci oraz innych wrażliwych na upały.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie: Nawet na krótki czas, gdyż temperatura wewnątrz samochodu może gwałtownie wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.
7. Domowe sposoby chłodzenia
- Zamknięte okna i zasłony: W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj zasłony, aby utrzymać chłód w domu. Otwieraj okna nocą, aby wpuścić chłodniejsze powietrze.
- Miska z lodem przed wentylatorem: Umieść miskę z lodem przed wentylatorem, aby schłodzić powietrze.
8. Świadomość objawów przegrzania
- Znajomość objawów: Bądź świadomy objawów udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego, takich jak bóle głowy, zawroty głowy, nudności, przyspieszone tętno, osłabienie i dezorientacja. W przypadku ich wystąpienia, natychmiast szukaj chłodniejszego miejsca i skontaktuj się z lekarzem.
Dzięki tym środkom możesz skutecznie chronić siebie i innych przed negatywnymi skutkami upałów.
Zobacz także
Komentarze (0):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuZory.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
-
Przesadził i "zaparkował" w budynku! Zima zaskoczyła kierowcę
28921 -
"Z przyszłością w Żorach". Co warto wiedzieć o żorskim programie mieszkaniowym?
7330 -
Uprawa roślin i hodowla ryb w jednym. W Żorach powstała AquaFarma
7222 -
Przebudowa muru oporowego przy ul. Chopina. Od poniedziałku zmiana organizacji ruchu
5212 -
Bez powietrza w oponie, jechał na samej feldze! Mieszkańcy wyciągnęli mu kluczyki ze stacyjki
3074
Najwyżej oceniane
-
Marcin Wieczorek: Żory w opisach Johanna Gottlieba Meissnera z lat 1795-1805
+42 / -2 -
Bez powietrza w oponie, jechał na samej feldze! Mieszkańcy wyciągnęli mu kluczyki ze stacyjki
+8 / -2 -
Żory w wersji świątecznej. Kiedy i gdzie zobaczymy ozdoby świąteczne?
+7 / -1 -
W czasie wolnym zatrzymał poszukiwanego chłopca. Nastolatek trafi do placówki wychowawczej
+5 / -1 -
Szukasz miejsca dla swojego maluszka? Trwa rekrutacja do żłobka Pogodne Maluszki w Żorach
+4 / -0
Najczęściej komentowane
-
"Z przyszłością w Żorach". Co warto wiedzieć o żorskim programie mieszkaniowym?
1 -
Żory w wersji świątecznej. Kiedy i gdzie zobaczymy ozdoby świąteczne?
1 -
PAS: rząd chce wstrzymać program „Czyste Powietrze”. „To skandal”
1 -
Mogła stracić 30 tysięcy. Zapobiegła temu czujność policjantki
0 -
Nie zaśmiecajmy trawników! - miasto apeluje do mieszkańców
0
Alert tuZory.pl
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuZory.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert