Wiadomości
Jak poradzić sobie z chandrą? Nie tylko pogoda ma znaczenie. Mamy kilka wskazówek
Nie jest do końca jasne, dlaczego pogoda może wpływać na nastrój u niektórych osób, ale istnieje kilka teorii. Jedna z teorii sugeruje, że zmniejszone nasłonecznienie może wpływać na regulację hormonów, takich jak melatonina, która reguluje sen, i serotonina, która wpływa na nastrój. Inną teorią jest, że zmniejszone nasłonecznienie może zaburzać rytm dobowy organizmu, co może prowadzić do objawów depresji.
Zmiany pogodowe, zwłaszcza sezonowe zmiany, mogą wpływać na nastrój i samopoczucie niektórych ludzi, co może być związane z tzw. zaburzeniem afektywnym sezonowym (SAD). SAD występuje sezonowo, najczęściej gdy dni są krótsze, a nasłonecznienie jest ograniczone.
Objawy SAD mogą obejmować niski nastrój, utratę zainteresowania, zmniejszenie energii, zwiększoną senność w ciągu dnia, problemy z koncentracją, zwiększony apetyt, zwłaszcza na węglowodany, i zwiększoną wagę. Latem objawy te mogą się złagodzić lub ustąpić.
Zobacz także
Jeśli uważasz, że zmiany pogodowe wpływają na twoje samopoczucie i nastrój, warto skonsultować się z lekarzem lub innym profesjonalistą zdrowia psychicznego. Istnieją różne opcje leczenia, takie jak terapia światłem, terapia psychologiczna, leki przeciwdepresyjne i inne strategie radzenia sobie z objawami SAD. Warto również dbać o ogólny zdrowy tryb życia, takie jak regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta i odpowiedni sen, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, niezależnie od pogody.
Inną dolegliwością jest chandra, która uważana jest za rodzaj depresji.
Czym jest chandra i jak sobie z nią radzić?
Chandra to poważne zaburzenie nastroju, które może powodować uczucia smutku, beznadziejności, utraty zainteresowania życiem, zmniejszenia energii i innych objawów. Jeśli uważasz, że masz chandrę, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, takiego jak lekarz psychiatra lub psycholog.
Oto kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc poradzić sobie z chandrą:
1. Zwróć się o profesjonalną pomoc: Terapia psychologiczna, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia interpersonalna (IPT), może być skutecznym sposobem leczenia depresji. Lekarz psychiatra może również zalecić leki przeciwdepresyjne, jeśli jest to odpowiednie.
2. Zadbaj o siebie fizycznie: Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiedni sen mogą pomóc poprawić nastrój i ogólne samopoczucie.
3. Znajdź wsparcie: Ważne jest, aby otoczyć się bliskimi osobami, z którymi możesz rozmawiać i dzielić swoje uczucia. Może to być rodzina, przyjaciele, a także grupy wsparcia dla osób z depresją.
4. Radzenie sobie ze stresem: Ucz się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, relaksacja mięśni, czy joga. Może to pomóc zmniejszyć poziom stresu i lęku.
5. Unikaj alkoholu i narkotyków: Unikaj nadużywania alkoholu i narkotyków, ponieważ mogą one pogorszyć objawy depresji.
6. Rób to, co sprawia ci radość: Ciesz się aktywnościami, które sprawiają ci przyjemność, takimi jak hobby, czytanie, słuchanie muzyki, czy spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
7. Zmień myślenie: CBT może pomóc w identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych myśli i wzorców myślowych, które mogą pogarszać objawy depresji.
8. Przyjmij metodę "małych kroków": Staraj się przyjmować małe kroki w celu osiągnięcia celów, nie zmuszaj się do zbyt dużego wysiłku, ale stopniowo zwiększaj aktywność i zaangażowanie w życie.
Pamiętaj, że każda osoba jest inna, a sposób radzenia sobie z chandrą może się różnić. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i umysłu, szukać wsparcia i być cierpliwym w procesie zdrowienia.
Zobacz także
Komentarze (0):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuZory.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
-
Zapłakany 3-latek sam przy Wodzisławskiej. Wzorowa postawa świadków
32948 -
Popłoch w Parku Cegielnia. Groźne psy zaniepokoiły mieszkańców
14385 -
Można wnioskować o 45 tys. zł na wymianę pieca. Kolejki nie ma
3276 -
Nie ustąpiła pierwszeństwa. Dwóch chłopców potrąconych na pasach
2917 -
Żory z dofinansowaniem. W mieście powstanie mobilne laboratorium
2873
Najwyżej oceniane
-
Zapłakany 3-latek sam przy Wodzisławskiej. Wzorowa postawa świadków
+31 / -7 -
Skandaliczne sceny w Żorach: Napadł, pobił i ukradł telefon. Grozi mu 15 lat za brutalny rozbój
+21 / -0 -
Popłoch w Parku Cegielnia. Groźne psy zaniepokoiły mieszkańców
+17 / -5 -
W obszarze zabudowanym gnał o prawie 60 km za szybko. 28-latek pożegnał się z prawkiem
+8 / -0 -
Protest rolników nie zwalnia, czas na cios w polityków. "Odwiedzimy ich z upominkami"
+9 / -1
Najczęściej komentowane
-
Zbliża się majówka. Służby przypominają o zachowaniu bezpieczeństwa
0 -
Jest przełom. Sejm przyjął ustawę uznającą śląski za język regionalny
0 -
Jaki masz pomysł na Żory? Ruszył Budżet Obywatelski woj. śląskiego. W puli 5 mln złotych
0 -
MAP ujawnia dramatyczną sytuację Poczty Polskiej. "Przekazana w tragicznym stanie"
0 -
BKM: od 1 maja zmiana rozkładu jazdy
0
Alert tuZory.pl
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuZory.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert