Wiadomości
Zdrowa dieta dla każdego — jak zacząć odżywiać się lepiej?
Chcesz zacząć odżywiać się zdrowo? To może być naprawdę proste! Wystarczy, że zmienisz kilka nawyków, a później będzie Ci coraz łatwiej wspinać się coraz wyżej. Zobacz co jeść, by czuć się świetnie i zachować organizm w doskonałej kondycji.
Zdrowa dieta zawsze kojarzyła Ci się z wyrzeczeniami? To nic dziwnego, ponieważ właśnie tak to wygląda w świadomości wielu osób. Dla większości oznacza tyle samo, co dieta odchudzająca. A to zupełnie coś innego. Zdrowe odżywianie to po prostu styl życia. Chudnięcie może być jedynie jego efektem ubocznym. Głównym celem jest natomiast zachowanie zdrowia na długie lata — bo to właśnie jedzenie ma największy wpływ na kondycję organizmu. Myślisz, że zdrowa dieta jest droga? Otóż nie! Płatki jaglane i owsiane kosztują mniej niż słodkie płatki śniadaniowe, a za 10 zł przygotujesz rewelacyjny krem z dyni, którym przez 2 dni zajadać będzie się cała Twoja rodzina. Postaw więc pierwszy krok już dziś!
Zdrowa dieta — jak zacząć?
Dieta zaczyna się w głowie. Dlatego, zanim wprowadzisz rewolucję w Twoje codzienne menu, przyjrzyj się swoim obecnym nawykom żywieniowym. Zastanów się, na czym przede wszystkim bazują Twoje posiłki i pomyśl, po czym czujesz się dobrze, a co sprawia, że Twoja energia nagle ulatuje. Świadomość to fundament każdej nowej zmiany, którą wprowadzasz, dlatego szczerość jest tu mile widziana.
Następnie pomyśl o swoich możliwościach i preferencjach dotyczących planowanych zmian. Musisz mieć na uwadze, że aby ułożyć zdrową dietę, a przede wszystkim, aby jej przestrzegać, powinna być ona dopasowana do Twojego stylu życia. Czas przyrządzania, czy poziom trudności posiłków nie może przekraczać Twoich standardów, a to dlatego, że wyzwaniem jest już sama zmiana nawyków. Na początku niepotrzebne są Ci żadne dodatkowe utrudnienia.
Zdrowa dieta — co jeść?
Zdrowa dieta to sałata, brak chleba i ziemniaków, zero tłuszczów i oczywiście ani odrobiny słodyczy. To tylko kilka ze stereotypów, jakie wciąż powtarzane są na ten temat. Czy na zdrowej diecie rzeczywiście cierpi się takie katusze? A skąd! Wręcz przeciwnie — zdrowo, znaczy pysznie. Pomyśl tylko, co brzmi bardziej apetycznie, grillowany, różowy łosoś z zielonymi, sprężystymi szparagami i soczystymi pomidorami koktajlowymi, czy może tłusta golonka ze skórą?
Zdrowa dieta plus dawka aktywności fizycznej to przepis na doskonałą kondycję i świetne samopoczucie. Co więc kryje się pod pojęciem ''zdrowe jedzenie''? To przede wszystkim jedzenie nieprzetworzone. Świeże warzywa, soczewica brązowa, produkty pełnoziarniste, czy strączki powinny być podstawą codziennego menu. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi codziennie niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Wbrew pozorom tłuszcze są kluczowe. Warto o tym pamiętać, ponieważ jest to najbardziej demonizowany makroskładnik. Zdrowe tłuszcze to te nienasycone. Znajdziesz je w dobrych oliwach, orzechach i pestkach oraz w rybach. Warto ograniczyć natomiast produkty mleczne i mięsne. Dziś na szczęście to nie problem, ponieważ wybór wśród roślinnych alternatyw jest wręcz ogromny.
Tagi: zdrowe odżywianie, dieta
Najczęściej czytane
-
Nowy samochód Zakładu Aktywności Zawodowej. To bus pasażerski
1360 -
4,5 roku więzienia oraz 140 tys. zł grzywny dla byłego posła Grzegorza J.? Oskarżony prosi o uniewinnienie
1187 -
Akcja "Prędkość". Policja podsumowuje piątkowe działania
1107 -
BKM: od 1 maja zmiana rozkładu jazdy
908 -
MAP ujawnia dramatyczną sytuację Poczty Polskiej. "Przekazana w tragicznym stanie"
683
Najwyżej oceniane
-
Zapłakany 3-latek sam przy Wodzisławskiej. Wzorowa postawa świadków
+32 / -7 -
Skandaliczne sceny w Żorach: Napadł, pobił i ukradł telefon. Grozi mu 15 lat za brutalny rozbój
+21 / -0 -
Popłoch w Parku Cegielnia. Groźne psy zaniepokoiły mieszkańców
+17 / -5 -
W obszarze zabudowanym gnał o prawie 60 km za szybko. 28-latek pożegnał się z prawkiem
+8 / -0 -
Nie ustąpiła pierwszeństwa. Dwóch chłopców potrąconych na pasach
+8 / -1
Najczęściej komentowane
Alert tuZory.pl
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuZory.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert